uh, nije to bas tako jednostavno - disi toliko i toliko sekundi i kraj..maaaaalo treba obratiti paznju i na to KAKO dises. najbitnije je nauciti disati, pa posle vezbaj kapacitet i kontrolu koliko hoces (to se odnosi na sekundazu).
jako je vazno da ti se pri uzdisaju siri stomak a ne podize grudni kos, a pri izdisaju da vazduh ispustas koristeci stomak. Tako ces nauciti kontrolistati kolicinu vazduha koja ti je potrebna pri pevanju odredjenog tona i naravno, jacine tog tona (piano-forte relacija)
Najpravilnije disanje je ono kada lezis. Lezi, obrati paznju na to sta ti se desava u organizmu i ponovi isto u sedecem polozaju. Naravno, bitno je kako sedis! Ovo je jedan od najboljih polozaja: sedi na kraj stolice, rasiri malo noge i postavi ih pod ugao od 90 stepeni (i kolena i kukovi). ledja ispravi, a ruke stavi na kolena, ili malo iznad.
Kada si se namestila, kreni polako sa udisanjem. Skoncentrisi se samo na sirenje stomaka, ali i na sirenje dela ledja u nivou bubrega. Da bi to osetila najbolje je da stavis sake na ledja, u nivo bubrega i da skoncentrisano dises. Ako osetis da se i taj deo siri, znaci da je disanje pravilno. U pocetku mozes tu stalno drzati ruke, dok ne uvezbas, a kasnije ih vrati na noge.
Disanje na nos je u redu, ali nije obavezno. Ja vezbam disanje otvorenih usta, sa maksimalno otvorenim grlom jer mi se u bas tom polozaju nalazi vokalni aparat kada pevam (podignuto zadnje nepce i spusten koren jezika).
Ima raznih vezbi za kapacitet i kontrolu vazduha. jednu od njih je napisao xho (prethodan post) a ima ih jos par napisanih na forumu..procitaj i nacices
))